Știri de ultimă oră:

Citește mai mult

Ce informaţii trebuie să ştii pentru obţinerea tichetului electronic de energie ■ Un bărbat a fost arestat după ce a comis o agresiune sexuală împotriva unei fetiţe de 9 ani din Ploieşti ■ Două zile cu circulaţie restricţionată pe strada Tache Ionescu din Ploieşti ■

Cele mai bogate alimente în prebiotice şi probiotice. De ce trebuie consumate!

16 februarie 2025

Pentru o sănătate perfectă este foarte importantă sănătatea tractului digestiv, iar pentru asta e nevoie de microbiom echilibrat. Prebioticele și probioticele joacă un rol important în formarea microbiomului echilibrat.

Citeste si:https://prahovaeconomica.eu/cum-sa-reduci-5-cm-in-talie-in-21-de-zile-trucuri-de-nutritie-de-la-un-specialist-in-remodelare-corporala-3

Probioticele sunt acele microorganisme vii care ajută la echilibrarea naturală a bacteriilor din intestin. Prebioticele reprezintă acei nutrienţi cu care se hrănesc probioticele pentru a-şi juca rolul de apărători ai intestinului. Multe alimente sunt bogate în prebiotice şi au fibre nedigerabile care ne ajută să avem un tranzit intestinal sănătos.

Colaboratoarea noastră, Andreea Văsi, specialist în nutriţie prin remodelare corporală, ne-a enumerat câteva "alimente de aur" pentru intestin, surse bogate de prebiotice. Totuşi, este indicat să ţineţi cont de tabloul personal de afecţiuni şi intoleranţe şi să nu consumaţi ceea ce ştiţi că nu vă face bine.

"Prebioticele ajută la creșterea numărului de bacterii bune din intestin, contribuind astfel la o digestie sănătoasă, un sistem imunitar puternic și o absorbție mai bună a nutrienților. Pe lista prebioticelor sunt următoarele alimente:
usturoiul, ceapa, prazul, sparanghelul, bananele, anghinarea de Ierusalim, rădăcina de cicoare, frunzele de păpădie, merele sau orzul.

Să nu uităm de probiotice, cealaltă jumătate a echipei! Probioticele sunt bacterii vii care aduc beneficii sănătății noastre, mai ales sistemului digestiv. Alimente bogate în probiotice sunt: iaurt, kefir, varză murată, kimchi, miso, tempeh, murături (în saramură naturală), kombucha și brânză maturată (anumite tipuri).

Prebioticele și probioticele lucrează mână în mână pentru a menține echilibrul florei intestinale, ceea ce poate duce la îmbunătățirea digestiei, reducerea inflamațiilor și chiar la o stare generală mai bună de bine. Încearcă să incluzi mai multe alimente bogate în prebiotice și probiotice în dieta ta zilnică și observă cum corpul tău îți va mulțumi!", spune Andreea.

nutritie