Știri de ultimă oră:

Citește mai mult

Veste bună! Un corp nou la Școala Basarabescu din Ploiești va fi făcut pe bani europeni ■ Lucrări pe DN1 B, în zona parcului de la Bucov ■ Fashion Garden, eveniment deosebit la Ploiești. Află detalii! ■

3 secrete esențiale despre remodelare corporală prin nutriție pe care trebuie să le știi

20 mai 2025

Când vine vorba de slăbit, tonifiere sau pur și simplu de a te simți mai bine în pielea ta, majoritatea oamenilor se concentrează exclusiv pe două lucruri: cântarul și antrenamentele.

Dar adevărul e că transformările reale se întâmplă în detalii. Iar aceste detalii sunt exact cele pe care mulți le ignoră sau le subestimează, ne spune Andreea Văsi, specialist în nutriție prin remodelare corporală.

Galerie foto

M-am gândit să îți spun 3 dintre cele mai importante lucruri pe care le-am învățat și aplicat, atât eu, cât și cei care lucrează cu mine:

1. Nu contează doar CE mănânci, ci și CÂND mănânci. Corpul tău are un ritm natural, numit ritm circadian, care influențează felul în care procesează mâncarea în funcție de momentul zilei.

Mesele principale consumate în prima parte a zilei ajută la activarea metabolismului și la o mai bună gestionare a energiei. În schimb, mesele bogate în carbohidrați consumate seara pot încetini arderile și chiar să afecteze calitatea somnului.

Încearcă să mănânci cel mai consistent în prima parte a zilei și să păstrezi cinele ușoare, bazate pe proteine și legume.

Galerie foto

2. Nutriția contează 80%, sportul doar 20%Da, sportul e minunat pentru tonus, energie și stare de bine.

Dar dacă nu ai o alimentație echilibrată, adaptată stilului tău de viață, rezultate nu prea apar – sau apar greu și se mențin și mai greu. Nutriția este baza transformării. Focusul tău ar trebui să fie pe:

Proteine de calitate

- Legume colorate și bogate în fibre

- Grăsimi bune (avocado, ulei de măsline, nuci)

- Hidratare constantă Sportul vine să susțină acest proces, dar nu îl poate înlocui.

3. Hidratarea influențează direct tonusul, digestia și nivelul tău de energie Prea puțină apă = retenție, oboseală, piele ternă, stagnare în procesul de slăbire.

Corpul tău are nevoie de apă nu doar pentru hidratare, ci și pentru a susține procesele metabolice, circulația limfatică și eliminarea toxinelor.

Regula de bază: minim 30 ml apă/kg corp/zi

Ex: Dacă ai 60 kg → 1.800 ml apă/zi.

Iar dacă faci sport sau e cald afară, ai nevoie de și mai mult.

Pont: începe ziua cu 1 pahar de apă călduță cu lămâie și fă-ți un obicei din a avea mereu o sticlă de apă la tine.